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運動雖然永遠不嫌晚,但各年齡層有不同的功課,你知道了嗎?前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕給予不同族群不同的運動處方箋。
對於十八歲以下的青少年,許元耕表示,青少年若太早決定投入單項運動,不僅容易使眼界受限,且易因為過度的單項訓練而出現運動傷害。進入工作後,成年人若想投入運動,許元耕建議這些人從基本做起。所謂「基本」,許元耕說明,基本除了是每項運動的姿勢要求外,更重要的是要瞭解自己的能耐。
至於年紀稍長的運動初學者,許元耕表示,廿五歲以後,人的肌肉會隨著年齡的增長而流失,尤其當年齡稍長時,肌肉量可能只有年輕時的一半甚至更少,建議這些人運動時以循序漸進的方式著重肌力訓練。此外,對一般民眾來說,運動難在持之以恆,許元耕表示,這是因為問題出在「缺乏目標」。他說,每個人「初衷」不同,有些可能是為了減肥,有些是因為身體狀況欠佳,然而運動不是服藥,很難一次、兩次就產生成效,因此建議設定一個有趣的目標。
工商時報【陶文】
雖然有此一說「內心強大,才是真正的強大」,不過本周水瓶座比較適合謙虛。水瓶們可以內心強大,而態度謙卑。換個角度來說,那就是千萬不要預設立場,尤其是對於人的猜測,不但沒有必要,更有可能招惹無謂困擾。投資求財,也是如此,不摸頭,不探底,順勢為宜。幸運物與色彩:堇青石與白色;幸運數字:8、7、4、2組合。
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